[...] Kilka mam za darmo Jako ze cwicze juz rok moze moglbym wziazc jakies odzywki, tak sie sklada ze za darmo posiadam wlasnie takie: kreatyna fitmaxu monohydrat w proszku Aminowkasy Carbo Moze ktos pomoc jak je brac? :) Oczywiscie podstawa czyli dieta porzadna pojawi sie do konca tyg :) Zmieniony przez - Asia_20 w dniu 2010-10-28 23:41:16
[...] Flex. - dorzucać do tego coś jeszcze? omega3? cynk? Po cyklu PCT: 6-bromo. Styknie, czy lepsze coś innego? np. CEL PCT Assist? A może trzeba Clomid? Oczywiście dopięta dieta i góra supli w trakcie i po cyklu. Dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 101 Wzrost: 186 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 86 [...]
[...] 497 (g)  55% tłuszcze  100(g)  25% Wiec wedlug tych proporcji rozpisalem sobie diete Aha moj cel to sucha masa miesniowa i oczywiscie co za tym idzie lepsza rzezba :) A dieta wyglada tak wiec prosze o porady i o sugestie jak i krytyke o ile dieta jest do bani wazne zeby ktos dobrze doradzil :P [...]
[...] Nie wykonuje ceiczen, ktore mogly by powodowac az taki rozrost miesni. Co robi zle? Nie chce ograniczac kalori, bo to bledne kolo, nie chce wazyc tyle ile wazylam przed dieta, co mam robi? Zle cwicze? Przykladowy jadlospis: Sniadanie: Owsianka (5 lyzek platkow owsianych niskoprzetworzonych, jakis owoc: banan/jablko/truskawki/maliny, slodzik, [...]
[...] moge, czas pokaze. Przód- CrossFit- wolne(aero)-Tył -Crossfit-wolne(2x aero)-wolne(aero) W dni terningu siłowego aero na czczo lub bezposrednio po treninigu. tak samo jak z dieta to jest na start, w zaleznosci co pokaze moj orgaznizm bedziemy wydluzac sesje aero lub bede krecic je 2 x na dzien. Przód: -Płaska 6x6 -Gilotyna +rozpietki 10+20 x 4 [...]
[...] poleciał cypionat 100/ml i przyjmuje go do dnia dzisiejszego 2ml\e4d czyli tygodniowo wychodzi 400mg. Cykl kończy się w nowy rok. podczas kuracji towarzyszy mi oczywiście dieta. 4 posiłki jedzone 3 posiłki pite (Gainer) Tak ustaliłem dietę ponieważ praca inaczej mi nie pozwalała. Suplementy takie jak. Bcaa. aminokwasy proste, carbo, białko, [...]
[...] : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : podczas ćwiczenia używam tylko kreatyny i białka. Myślę, że reszty nie potrzebuje Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta polegająca na 5 posiłkach dziennie w małych ilościach z wyliczonymi kaloriami. Zrezygnowałem z powodu siedzenia codziennie 2h w kuchni których nie miałem. Teraz [...]
Witam. Sporo tematów na tej stronie już przeczytałam i również chciałam prosić o pomoc. Z niewiadomych mi powodów ostatnio dość sporo - jak na mnie, przytyłam. Czuję się źle sama ze sobą i postanowiłam coś z tym zrobić. Kilka miesięcy prowadziłam dziennik zjadanych potraw i wyszło mi z tego, że poza węglowodanami wszystkich składników odżywczych [...]
Witam jestem tutaj nowy i chcialbym prosić o rade. Chwilowo mam noge w gipsie wiec siłownia odpada ale od 2 tyg bawie się hantelką i zamierzam wziąść się za siebie. Gips bede miał jeszcze 2 tyg i potem rehabilitacja wiec nie tak odrazu ostro;). Tutaj mam plan którym chcę trenować. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Prosze o ocene i pomoc. [...]
[...] od dlugiego czasu...do rzeczy chcialbym zejsc do wagi 100-105 kilo czyli okolo 20 kilo w jak najszybszym czasie. jestem na diecie wege i przyznam sie szczerze moja dieta jest do dupy ogolnie katuje sie weglami ,jem malo zdrowe rzeczy(Kuchnia wloska) chcialbym to zmienic .chciaz dzisiaj staralem sie zjesc w miare zdrowo i malo [...]
Witam! Nazywam się Mateusz, mam 16 lat i swoje pierwsze kroki w tym sporcie postawiłem 15 marca, gdy ważyłem około 49kg. Niestety poćwiczyłem zaledwie 3 tygodnie i już musiałem zrobić przerwę. Powróciłem 1 maja i ćwiczę regularnie do dziś (i do końca życia 8-) ). Od maja do połowy października ćwiczyłem bez diety, nie liczyłem kalorii i jadłem [...]
Cześć. Jestem tutaj nowy ale trochę czytałem i już co nieco sie dowiedziałem, mimo wszystko postanowiłem zarejestrować sie tutaj i zagłębić się bardziej w tym jakże interesującym sporcie. ;) Wypadałoby bardziej napisać po co tutaj jestem ;) Ostatnio kumpel pozbywał sie trochę sprzętu do ćwiczenia, postanowiłem przygarnąć to do siebie i trochę [...]
[...] myślę że włókna białe ze względu na pływanie sprintu (50/100M), -jest jakaś strona gdzie jest wykaz zawodów -jest szansa na trenowanie w własnym zakresie, czy potrzebny trener -jak wyglądają treningi (przykładowe ćwiczenia/plan) -czy dieta tak ważna jak w kulturystyce -czy w wieku 15 lat można już zaczynać to ćwiczyć Z góry dziękuje za odp. :-D
[...] do kazdej tabl. mety - witaminy - bcaa - na koniec cyklu mono Zrobilem badania na watrobe i wszystko wyszlo bdb. Mam tylko do was pytanie. Stosujac te wszystkie oslony, bdb dieta, zdrowy tryb zycia itd. uchroni przed jakimis skutkami ubocznymi w przyszlosci ? Wiadomo ze na cyklu organizm ostro oberwie, dlatego sa oslonki i dobra micha. Ale [...]
[...] błędów w jej układaniu. Na siłowni zależy mi przede wszystkim na treningu siły, a przy okazji chcę spalić kilkanaście zbędnych kg tłuszczu, do czego niezbędna jest dobra dieta ;) :-D WIEK: 19 WAGA: 80 WZROST: 183 Dwa lata stażu na siłowni, a Muay-Thai/KickBoxing ćwiczę od ponad roku. [...]
[...] jaki moze miec sens ta rotacja w ktorej robi sie po 1 serii kazdego cwiczenia i potem od nowa? Zostawic tak czy lepiej "standardowo" 2-3 serie 1 cwiczenia i potem nastepne No i chyba najwazniejsze - lepiej poprawiac ten plan czy gotowy FBW z forum + dieta dadza lepsze efekty? Post wyszedl troche dlugi ale tak chyba musi byc przy pierwszym wpisie
Witam serdecznie ! Po tym jak po śmiesznej redukcji myśląc, że pod moim tłuszczem coś się oprócz kości kryje (oczywiście się myliłem )postanowiłem się wziąć za siebie i w końcu coś osiągnąć w życiu normalnego. Ułożyłem dietę, mam trening i zapieprzam regularnie na siłownię. Celem jest konkretna masa, potem zobaczymy. Generalnie działam od 2 [...]
Pierwszy cykl.
